fallback-image

Худеем без усилий. Метод Детлефа Папе — womans-week.com

Предлагаем вашему вниманию систему питания доктора Детлефа Папе. В основе данной методики лежит следующий принцип: нельзя совмещать углеводы с белками за один прием пищи, кроме обеда. Такое совмещение усиливает выработку гормона инсулина, который переносит глюкозу в клетки, которые перерабатывают ее в жир. Также этот принцип требует исключения из режима питания перекусов. Перерывы между основными принятиями пищи должны длиться не менее 4-5 часов.
Начинайте свой день завтраком, который должен состоять из сложных углеводов – фрукты, каши, ячменный или ржаной хлеб из цельного зерна. Такой завтрак наполнит ваш организм энергией. Вы можете заказать перекрой норковых шуб для придания им нужных форм и размеров.

На второй завтрак лучше употребить отварное яйцо или немного творога.
В обед разрешены смешанные блюда.

На ужин обязательно должен состоять из белков (рыба или мясо) и овощей, которые не содержат углеводы.
Поужинать необходимо не позже 8 часов вечера, так как пониженный уровень инсулина в крови перед сном и повышенная концентрация белков заставляют наш организм сжигать собственные жировые резервы.

Важно! Ночной сон обязан длиться не меньше, чем 7 часов, иначе уровень белка, уменьшающего аппетит, будет снижено.
В дополнение к описанной методике, предлагаем небольшой комплекс упражнений. Физическая активность с утра подарит бодрость на весь день и поможет похудеть: лягте на спину и согните одну ногу в коленке (без опоры о постель), а вторую выпрямите. Медленно меняйте положение ног 20 раз.

На выдохе втягивайте живот в себя, а на вдохе выдувайте. Повторите 20 раз. Лягте на живот, одновременно поднимите ноги и руки и задержитесь несколько секунд в таком положении.

С помощью данной диеты вы можете сбросить 2,5 кг за 2 недели, не подвергая свой организм жестоким ограничениям.

admin

Related Posts

Облегающее платье

Облегающее платье

Основная информация об ультразвуковом исследовании

Основная информация об ультразвуковом исследовании

Свадебные платья для беременных

Свадебные платья для беременных

fallback-image

Ошибки при продаже квартиры — womans-week.com