fallback-image

Какие витамины нужны для роста волос — womans-week.com

Красивые и ухоженные волосы – гордость женщины. В большинстве случаев роскошные локоны являются результатом тщательного ухода. Не многим известно, что регулярное посещение салонов красоты – это не единственный способ заботы о волосах. Они гораздо более нуждаются в правильном и сбалансированном питании, чем в дорогостоящих масках, бальзамах и спа-процедурах.

Какие витамины нужны для роста волос? Для активного роста и сильной структуры волос нужны восемь витаминов. Поговорим о них подробно.

Самый важный – это витамин А. Он формирует иммунную систему организма. О его недостаче сигнализируют ломкие и сухие волосы, склонные к выпадению. Суточная норма витамина – 1 мг. Содержится он в молоке и молочных продуктах, желтках яиц и печенке.

Волосы, сухие на кончиках и жирные у корней – признак нехватки витамина В2. Его тоже содержат выше названные продукты, однако в сутки организму требуется этого вещества больше – 2 мг.

За пигментацию волос отвечает витамин В3. Появление седины и замедление роста – верный признак того, что с пищей поступает мало В3. Если Вам знакомы эти проблемы, добавьте в свой рацион рыбу, печень, говядину, арахис, цельнозерновой хлеб, пивные дрожжи. За день организм должен обогащаться 50-100 миллиграммами витамина в чистом виде. Подобную функцию выполняет также витамин группы В с порядковым номером 10. Стремитесь бороться с ранними проявлениями седины? Употребляйте побольше молокопродуктов, риса, рыбы и орехов. Вашим волосам будет достаточно 100 мг витамина В10 в сутки.

Перхоть, зуд и сухость кожи головы доставляют массу проблем. Чтобы успешно бороться с ними, в союзники нужно брать витамин В6. Им богаты свинина и курятина, субпродукты, соя, рыба, свежие овощи, орехи, бананы, яйца.

Непосредственно для роста волос необходим витамин В9. Кладезь этого элемента – творог, твердый сыр, рыба и овощи. Для поддержания идеального баланса организму достаточно 0,2 мг этого витамина в сутки.

Известно, что здоровье всего волоса зависит от состояния корневой луковицы. При интенсивном выпадении подпитайте их витамином Е, который можно найти в листовом салате, шпинате, горохе, петрушке, растительном масле и помидорах. Из такого набора продуктов легко «соорудить» вкусное и полезное лекарство – салат из свежих овощей с зеленью.

Все эти вещества раскрывают свои полезные свойства в полной мере под действием активизатора, в роли которого выступает витамин F. Суточная норма его потребления находится в пределах 1% от общего числа калорий, полученных с пищей. Содержится витамин в семечках подсолнуха, арахисе, миндальных и грецких орехах, проростках пшеницы.

Итак, мы рассказали вам о том, какие витамины нужны для роста волос. Если соблюдать нужные пропорции и их сочетания, то прием витаминов сможет улучшить рост, дать красоту и силу вашим волосам изнутри.

Возможно, это вас заинтересует:

admin

Related Posts

Как работают солнцезащитные очки?

Как работают солнцезащитные очки?

Облегающее платье

Облегающее платье

Основная информация об ультразвуковом исследовании

Основная информация об ультразвуковом исследовании

Свадебные платья для беременных

Свадебные платья для беременных